Tendinitis de Aquiles: prevención.

Para la prevención de la tendinitis del tendón de Aquiles, conviene a actuar a todos los niveles:

• Los estiramientos de la zona antes y después de realizar ejercicios son de verdadera importancia.
• Calentar de forma suave antes de empezar la actividad física es una buena medida de prevención.
• Corrección antes las alteraciones anatómicas. Y practicar estiramientos y fortalecer la musculatura son clave para mantener la zona sana. Es conveniente realizar un estudio de la pisada. Comprobar el varo o el valgo.
• Llevar un calzado adecuado. La prevención de la tendinitis, se realiza con calzado que contenga lengüeta de protección. Un talón alto protege mejor la zona del tendón. Y una suela adecuada para amortiguar el impacto en cada zancada. Ten en cuenta que hay zapatillas que están pensadas para aprovechar el máximo rendimiento, pero tienen el inconveniente de no amortiguar adecuadamente la pisada.
• No entrenar en terrenos duros. Deben evitarse en la medida de lo posible para evitar la sobrecarga o la rotura de las fibras, por ejemplo cuando corremos.
• Tampoco debe entrenarse en ambiente excesivamente fríos si no se utilizan protectores térmicos.
• Empezar las actividades deportivas poco a poco sobre todo si se tiene sobrepeso